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quinta-feira, 14 de junho de 2012

Como vencer a distração


As distrações de nossos cérebros machucam tanto quanto ou mais aquelas da nossa tecnologia!
por PGAPereira e Larry Rosen, Ph.D. Larry Rosen, Ph.D., é professor de Psicologia da California State University, Dominguez Hills e autor deReligados.
          Recentemente minha equipe de pesquisa observou cerca de 300 estudantes secundaristas do ensino médio e universitários que estudam algo importante como uns meros 15 minutos em seus ambientes naturais. Estávamos interessados ​​em saber se eles poderiam manter o foco de atenção e, se não, o que podia estar distraindo-os. Cada minuto observava-mos exatamente o que eles estavam fazendo, se eles estavam estudando, se liam mensagens de textos ou ficavam ouvindo música ou assistindo televisão em segundo plano, e se eles tinham uma tela de computador na frente deles e quais sites eram visitados.
          Os resultados foram surpreendentes. Primeiro estes alunos só foram capazes de focar e permanecer na tarefa por um período médio de três minutos à uma hora e quase todas as suas distrações veio da tecnologia. A propósito, outros pesquisadores descobriram falta de atenção semelhantes com os programadores e estudantes de medicina. O principal culpado: o seu smartphone e seu laptop estavam fornecendo constantes interrupções. Nós também analisamos se estes distratores podiam prever quem era o melhor aluno. Não é de surpreender que aqueles que ficaram na tarefa por mais tempo e tinham estratégias de estudo eram melhores alunos. Os piores alunos eram aqueles que consumiram mais mídia a cada dia e tinha uma preferência por trabalhar em várias tarefas ao mesmo tempo e alternando entre eles. Um resultado adicional surpreendeu-nos: Aqueles que acessaram o Facebook apenas uma vez durante o período de estudo de 15 minutos eram os piores estudantes. Não importa quantas vezes eles olharam para o Facebook, uma vez era o suficiente. Então, o que estava acontecendo com esses alunos? Fizemos a milhares de estudantes esta pergunta exata e o que ouvimos é que, quando alertado por um sinal sonoro, uma vibração ou uma imagem piscando eles se sentiam compelidos ou forçados a atender essa distração. No entanto, eles também nos dizem que, mesmo sem o lembrete sensorial estão constantemente pensando internamente, "Eu me pergunto se alguém comentou no meu post do Facebook" ou "Eu me pergunto se alguém respondeu à minha mensagem de texto que enviei a  5 minutos" ou eu mesmo me pergunto "que novos vídeos interessantes do YouTube meus amigos gostaram. "
          A neurociência está apenas começando a emergir como um meio de estudar o impacto da tecnologia sobre o cérebro. Considere os resultados destes estudos recentes:
-Jogadores de videogames mostram mais volumes em áreas do cérebro onde o risco e a recompensa são processados, mas também menos atividade em áreas que lidam com mais dopamina na regulação emocional e agressão que se assemelham ao que acontece no cérebro de um viciado.
- Cérebros confusos mostram regiões específicas que são ativadas no cérebro e mais distrações tendem ao paralelismo com mais atividades.
-Jovens chineses que eram viciados na Internet mostraram mais matéria branca nas áreas de atenção, emoção e controle, mas também mostraram conexões entre células nervosas interrompidas em outras áreas do cérebro.
          Estou convencido de que aprender a viver com distrações internas e externas é o fundamental sobre o ensino do conceito de foco de atenção. Na psicologia nos referimos à capacidade de entender quando você precisa se concentrar e quando não é necessário fazê-lo como "metacognição" ou saber como funciona o seu cérebro. Em um estudo recente, encontramos uma perfeita demonstração de metacognição, ainda que totalmente por acaso. Neste estudo, exibia um vídeo em vários cursos de psicologia, que foi seguido por um teste progressivo. Os estudantes foram informados de que podiam ler mensagens de textos durante o vídeo e responder às nossas mensagens de texto. De fato, um terceiro não recebeu uma mensagem de textos a partir de nós, um terço leram  4 textos durante o vídeo de 30 minutos e outro terço leu 8 textos, o suficiente, nós adivinhamos, para os ler não precisavam de se concentrar no vídeo. Ah, sim, outra característica foi que as mensagens de texto programadas para ocorrerem quando o material importante estava sendo mostrado no vídeo ia ser testada mais tarde. Estávamos certos de que o grupo que recebeu 8 textos foi o pior, mas o grupo com quatro textos, não. No entanto, nesse momento um erro em nossas instruções nos contou mais sobre o que estava acontecendo dentro da cabeça dos alunos quando o texto chegou. Os alunos que responderam a nossos textos imediatamente fizeram pior do que aqueles que optaram por esperar um minuto ou dois ou mesmo três ou quatro para responder. Os alunos estavam usando suas habilidades metacognitivas para decidir quando devia ser um bom momento para se distrair.
          Como podemos ensinar o foco de atenção em um mundo que está constantemente chamando a nossa atenção em outro lugar? Uma idéia é usar o "interruptor de tecnologia", onde você verifica o seu telefone, a web, o que for por um minuto ou dois e depois liga o telefone no modo silencioso, a tela de computador e "foco de atenção" no trabalho ou conversa ou qualquer atividade não-tecnológicas por, digamos 15 minutos, e depois faz uma pausa tecnológica por 1-2 minutos, seguida por vezes por mais foco e mais interrupção de tecnologia. O truque é aumentar gradualmente o tempo de foco para ensinar a si mesmo (e seus filhos) como se concentrar por longos períodos de tempo sem se distrair. Eu tenho professores que utilizam isso em salas de aula, pais a usá-lo durante o jantar e patrões que utilizam interrupção de tecnologia durante as reuniões com grande sucesso. Até agora, porém, o melhor que pudemos obter foi cerca de 30 minutos de foco de atenção. Graças a Steve Jobs (e outros) para fazer tais afazeres atraentes, as tecnologias distraem. Larry Rosen é o autor do livro: iDisorder da Barnes & Noble. Este livro enfoca o domínio da tecnologia sobre nós humanos.

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